【住宿推薦】首爾明洞商務酒店 - 首爾飯店優惠訂房
忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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像我這次住的飯店是【住宿推薦】首爾明洞商務酒店 - 首爾飯店優惠訂房
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商品訊息描述:
主要設施
- 38 間客房
- 商務中心
- 滑雪場接駁車
- 露台
- 大廳咖啡/茶供應
- 冷氣 旅館訂房心得
- 自助洗衣
- 行李寄存
- 櫃台服務 (有時間限制)
- 旅遊諮詢/購票服務
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook
嚴控青少年吸菸 購菸法定年齡 紐約州將提至21歲
為進一步控菸，州長葛謨(Andrew Cuomo)12日宣布將允許購買香菸和電子菸的法定年齡從18歲提高至21歲，該提案將被納入2019財年行政預算案(Executive Budget)中，並同時禁止藥店出售菸草商品和電子菸，以及限制帶口味的液體電子菸的出售。
葛謨表示，紐約州在消減青少年吸菸方面做出一定成績，但市面上的新產品卻有可能使之前的努力成果付諸東流，紐約絕不會坐視商家針對青少年出售菸草商品、對他們的未來造成嚴重影響而不管。
將允許購買香菸和電子菸的法定年齡提高至21歲是州長提出的一系列禁菸法案中的一部分，葛謨指出，很多18歲以下的青少年從年滿18歲朋友的手中獲取香菸和電子菸，因此提高合法購菸年齡能夠控制青少年吸菸問題，改善高中校園裡的菸草流通問題。
法案還包括禁止在藥店內出售菸草和電子菸，且讓州衛生廳還有權取締各式口味的液體電子菸的出售；聯邦食品暨藥物管理局(FDA)已於2009年全面禁止除薄荷醇外的有口味香菸的出售，但近年來是面上又出現有口味的液體電子菸，很多青少年首次接觸電子菸都是嘗試有不同口味的電子菸，如水果味、奶糖味、口香糖味等。
紐約還將在限制零售商店內擺放菸草產品方面加大管控，減少青少年受到市面上負面產品的影響；此外，也將限制零售商在出售香菸產品時提供誘人折扣，並只允許有香菸零售執照的商家售賣電子菸。
紐約州2017年在全國健康州府中排名第十，比2012年的第18名進步許多，但菸草使用問題仍是紐約州引發可預防性死亡的首位因素，每年有約2萬8000名紐約州承認死於吸菸引發的疾病能夠；從2014年至2018年，青少年使用電子菸數量增長了160%，甚至有超過一半的青少年認為電子菸沒有危害。
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